Senin, 03 Januari 2011

Waktu - Waktu Terbaik Untuk Otak Kita

Banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya. Kapan saja waktu brilian atau terbaik untuk otak melakukan aktivitas tertentu?


http://www.theatretime.co.uk/wp-content/uploads/2010/07/brain2.jpg


Seperti dikutip dari Health.MSN, ada 8 waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya, yaitu :

Jam 7-9 pagi: Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah

"Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur," ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University.

Hal ini karena kadar hormon oksitosin (hormon cinta) berada di level tertinggi setelah bangun tidur. Waktu ini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Peneliti Inggris menuturkan bahwa kadar oksitosin pada laki-laki akan berangsur-angsur menurun seiring berjalannya waktu.

Jam 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas

Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.

Saat ini merupakan waktu yang prima untuk belajar serta mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya mengembangkan ide baru, membuat presentasi atau melakukan brainstorming.

Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit

Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras.

Namun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan membuat seseorang kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau melakukan tugas yang berat lainnya.

Jam 2-3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat

Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. Untuk itu cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan.

Jika tetap harus bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar, melakukan meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.

Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi

"Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah," ujar Paul Nussbaum, PhD, seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.

Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi

Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap 'pemeliharaan', yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah.
Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.

Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai

Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar.
Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari University of Arizona's Center for Integrative Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari, sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang.
"Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai seperti menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh santai atau rileks," ujar Naiman.

Jam 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menunda segala kegiatan

Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru.
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga bisa mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.

Semoga bermanfaat..

18 komentar:

Media Semarang mengatakan...

Wah ternyata otak juga punya jadwal ya
baru tahu nich
Nice Info

sibutiz mengatakan...

wach,jam 10 malam ke atas saya malah sedang asik2 nya berselancar ria di dunia maya cz jam segitu koneksinya suka cepat...
makasih atas infonya ya ka...

harajuku_08 mengatakan...

mantep nie!bs jd motivasi jg!salam kenal!!:f:

BRI Jakarta Veteran mengatakan...

informasi yang menarik dan bermanfaat. Salam

van mengatakan...

sangat cocok buat kita yang kadang memaksakan otak untuk berpikir dan tak mengenal waktu.. mantap infonya.. makasih..

admin mengatakan...

@media : ya...
@sibutis : sama sama..saya malah biasanay lagi asik baca komik...hihihih
@harajuku : salam balik sob
@BRI : salam kembali
@van : sama-sama sob

assyafieq mengatakan...

pantas saja otak saya jadi lemod karena tidak terjadwal dengan semestinya..apalagi kalau bulan puasa malahan keabanyakan tidur dari sahur sampai waktu buka..he..he..

Frzhrdynt mengatakan...

Keren nih mas....!!! thanks sharenya..

admin mengatakan...

@assyafieq : wohh..macam komputer aja pake lemod segala.hahhahah...klik kanan refresh donk..:g:
@faris : oke..sama sama:h:

Internet tips and share info mengatakan...

wah saya biasanya jam 2 baru bisa tidur sob,

:D

parah nih ...wkwkwk

programku mengatakan...

wah pantesan pas jam 7 pagi ane semangat cuci piring habis itu ane malas..wkwkwkwkw thanks infonya gan :)

aryo mengatakan...

wah padat sekali jadwalnya gan tp saya suka kebalik balik lho,hehehe

Ladida's Blog mengatakan...

thanks infonya kawan . ,

saya sekolah masuk jam 7 pulang jam 4 sore . , capek banget otak saya :e: . , punya solusi utk mengurangi stress kita karena aktivitas sehari-hari ?? :a:

admin mengatakan...

@internet : tidak baik untuk kesehatan
@programku : hahaha..bisa bisa aja
@aryo : yah disesuaikan keadaan sih
@ladida : kalo saya??? main musik..gitaran..nyanyi nyanyi..hehehe
Terima kasih...

Yafiz mengatakan...

Great info!....seluruh organ kita memang punya siklus untuk bekerja, sehingga ada jadualyang konsisten. Keep share, bos!

Indonesia Pancen Houye mengatakan...

thanks info dan sarannya kawan . , :f:

Jana Virananda mengatakan...

Saya paling suka jam 8-10 :a: Mohon dukungannya sob :)

admin mengatakan...

@all : terima kasih komentarnya

Posting Komentar

Tinggalkanlah sedikit komentar..karena akan sangat berkesan bagi saya,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...